МЕНЮ










11 липень 2017 - 12:24
Польза креатина для занятий спортом

Стремясь бегать дальше, прыгать выше и преодолевать препятствия, многие спортсмены обращаются к разнообразным препаратам и добавкам для повышения эффективности тренировок. Креатин является самым популярным из веществ, которые наращивают мышечную массу и помогают спортсменам достичь цели.

Как правило, цена на креатин небольшая, поэтому он так популярен сегодня. Порошок, таблетки, энергетические батончики и смеси для напитков доступны без рецепта в аптеках, супермаркетах, магазинах здорового питания и в Интернете.

Европейский орган здравоохранения (EFSA) одобрил заявку о пользе креатина, который повышает физическую работоспособность при выполнении краткосрочных интенсивных упражнений.

Однако это касается только тех продуктов, которые подразумевают ежедневный прием 3 г креатина, а также нацелены на взрослых, выполняющих упражнения с высокой интенсивностью.

Что такое креатин?

Креатин — это натуральный компонент, который внутри организма становится фосфатом креатина. Последний участвует в продуцировании аденозинтрифосфата (АТФ). АТФ дает энергию для мышечных сокращений.

Вы можете найти креатин в богатых белками продуктах, таких как мясо и рыба, или же купить в Днепре. Он улучшает силу, увеличивает мышечную массу и помогает мышцам быстрее восстанавливаться во время тренировки.

Если вы решили заказать креатин для спортсменов, то должны знать, что в 70-х годах ученые рассматривали его в форме добавки для повышения физической работоспособности. В 90-х спорт вошел в моду, а вместе с ним и креатин.

Насколько безопасен креатин?

EFSA утверждает, что потребление дозы до 3 г/сутки вряд ли представляет какой-либо риск для здоровья.

В редких случаях креатин оказывает неблагоприятное воздействие, особенно при употреблении в избытке. Побочные эффекты следующие:

  • Увеличение веса
  • Тревожность
  • Тяжелое дыхание
  • Диарея
  • Усталость
  • Высокая температура
  • Головная боль
  • Проблемы с почками
  • Тошнота, рвота
  • Высыпание
  • Расстройство желудка

Креатин не рекомендуется людям с заболеваниями почек, печени или диабетом. Его также необходимо избегать детям в возрасте до 18 лет, беременным женщинам или кормящим грудью мамам. Не используйте креатин, если принимаете какие-либо лекарства или добавки, которые влияют на уровень сахара в крови, потому что он ведет себя подобным образом.

Также пейте достаточно воды для предотвращения обезвоживания.

Независимо от того, насколько вы здоровы, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем купить креатин в Киеве или другом городе.




Додати коментарі:
Ім’я

E-mail

Домашня сторінка

sty02 sty12 sty01 sty13 sty08 sty07 sty09 sty05 sty00 sty06 



pgt 0.75735 сек. / запитів: 7 / sitemap / Copyright © "Вечiрня газета" 2001-2015
Всі матеріали, розміщенні на сайті "Вечірня газета", є власністю сайту.
Передрук матеріалів тільки за наявності гіперпосилання (hyperlink) на www.vechirka.com.ua